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              行業新聞 Industry News
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              怎樣散步功效最佳

              來源: 作者: 發布日期:2022-05-05 訪問次數:21

              據這名專家解釋,步行的最佳時間取決于每個人的日常生活?!叭绻闼貌缓?,你就要在醒來后的第一個小時內至少步行10分鐘,并且必須在戶外,以便告訴你的身體它會在15小時后再次入睡?!?

              她補充說,對于這類人來說,另一個不錯的選擇是在下午晚些時候散步,最好是在樹林里?!拔也榈降囊豁椦芯堪l現,對于步行穿過松樹林的人來說,其效果類似于服用安眠藥?!?

              對于那些討厭晨練的人來說,夜間散步可能是極好的。特別是如果遇上滿月。

              那些附近沒有樹林、也沒有可以看到太陽月亮的公園的人呢?斯特里茨的建議是把注意力放到建筑上?!爱斘覀冏R別出重復的模式,例如幾何形狀時,我們會本能地放松:我們的大腦會產生讓我們感覺舒適的阿爾法波?!彼忉尩?。

              斯特里茨建議不要邊步行邊看手機。她說:“你可能會被車軋倒。而且你無法傾聽鳥兒的歌聲。一項研究顯示,鳥兒的歌聲可以振奮城市居民的精神?!?

              此外,她補充說,在觀察地平線時,人的壓力水平會下降,皮質醇會減少,“這就是我們喜歡風景的原因”。

              斯特里茨的另一個建議是尋找一個有水的地方,因為步行時呼吸的最佳空氣應該是充滿負離子的,而這種情況會出現在水流發生撞擊的地方,例如瀑布。

              “一項研究比較了不同的幾組人。一組在瀑布附近步行,一組留在室內,另一組在山間步行。瀑布那一組的心理壓力水平要低得多,肺活量更大,一種被稱為分泌型免疫球蛋白的抗體水平也要高得多,這種抗體存在于我們嘴巴和鼻子的黏膜內,以及我們的腸道中?!彼f。

              斯特里茨提供了數十種創新方法,讓任何年齡或任何身體素質的人都能步行起來。

              研究表明,即使是很短或很慢的步行也能帶來裨益。在寒冷天氣、風雨中行走也有獨特的好處,而在泥地散步已被證明可以改善情緒、幫助人們集中注意力和緩解哮喘。

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