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              正念可以助人成功,更能讓人快樂!

              來源: 作者: 發布日期:2022-05-09 訪問次數:22

              他曾是喬布斯的禪修老師,幫助蘋果、谷歌、Facebook 的領導人清晰決策。他所教授的正念不僅為人們的學習和事業帶來成功,更指引你找到內心的喜悅。

              他就是杰克 · 康菲爾德,畢業于美國名校,卻困惑于精英教育未能帶來快樂。在一次東方哲學課上與東方智慧結緣,從此將佛學與西方心理學融合,將禪修、正念智慧帶到現代人的生活中。

              正念的智慧到底是什么?我們又如何運用它去解決現實生活的問題?

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              名校教育我腦,無法撫慰我心

              心探索:你曾提到家庭生活讓你感到痛苦,這是你渴望修行的原因嗎?

              杰克 · 康菲爾德:當時我正在常青藤學校學習,名校只能教育我的大腦,無法教育我的心。我有幸上了一門關于東方哲學的課,談論老子、佛陀等內容,提到有一種智慧可以讓人脫離痛苦,我非常感興趣。

              我認識很多非常聰明和成功的人,但他們都不快樂。在我以前的教育中,也沒有人告訴我如何才能擁有一段美滿的關系,我對此有很多恐懼,很需要內在探索。

              后來我畢業了,那時正逢越南戰爭期間,我不想去殺人,因此加入了和平戰隊,并表示希望被派到學佛的國家,這樣我可以去學習佛教。最后我被派到了泰國和緬甸邊界的一個地方,在那里遇到一位老師,跟隨他深入學習并成為了和尚,修行中我獲得了很多喜悅。

              心探索:在美國,西方心理學是主流,你卻與東方的佛學結緣,這是機緣巧合嗎?

              杰克 · 康菲爾德:這是一件很神秘的事。在一次很深入的靜心冥想中,我看到自己在前世曾經是一個小和尚。所以我覺得與東方佛學結緣或許與此有關。我作為和尚學習了 5 年之后,重新回到美國。我思考著如何把這段經歷帶入到生活中,我周圍的人也對此感興趣,想跟我學習。

              后來我就開始學習西方心理學,學習如何用合適的方式將這些智慧傳遞給大家,那就是如何用避免糾結的生活方式,而是以與自己和自然和諧的方式去生活。

              正念可以助人成功,更能讓人快樂!
              心探索:你從寺廟回來后曾遇到很多現實問題,禪修的智慧是如何真正幫助生活的?

              杰克 · 康菲爾德:寺廟中的正念練習會告訴你如何去照顧好你的言行、身體、情感——佛學中有氣功、太極等關于身體的練習,還有關于情感和情緒的練習,如何透過語言傳遞智慧的練習,以及針對頭腦和心智的練習,這些練習會讓躁動的心變得寧靜。

              在生活中,當你和別人發生沖突時,在非正念狀態下很容易做出沖動反應。

              但如果在你說話和行動之前先做深呼吸,問自己,什么是我最深入的意圖?通常你會發現自己的意圖是希望這件事能成功,尤其是與你的家人和孩子相關的事情,就更是如此。

              雖然你們之間有差異,但你還是希望用愛的方式、有聯結的方式去解決。所以你會發現你最好的意圖是給自己和周圍的人帶來益處。

              當有這樣的正念帶進來后,那些侵略性的攻擊就會慢慢柔軟下來。你會變得語氣柔和、態度緩和,這對你和周圍的人都會更好。

              心探索:在身體層面,你從原來的 " 使用身體 " 轉變為 " 居住在身體 ",這兩者的區別是什么?

              杰克 · 康菲爾德:現在很多人以忽略身體的方式生活,身體會因一直因處于緊張的狀態而產生疾病。你在使用你的身體,沒有善待它,只把它作為到達目標的工具。

              我們對待地球也是如此——建立很多建筑,河流被污染,土地被過度開墾。對待地球的行動轉變來自首先要對我們自己目前的狀況誠實。

              如果你對自己、對地球是不尊敬的態度,其實是讓自己受苦,也讓地球越來越糟糕,但是如果帶著正念慈悲的態度來應對學習和工作,就會很不一樣,會帶來個體的和諧,也會促進整體的和諧。

              音樂為什么能治愈人心?
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              當東方佛學遇到西方心理學

              心探索:你在多年學習過程中是如何把東方的禪宗和西方心理學融合的?

              杰克 · 康菲爾德我發現東西方學說之間有很多互補的地方,所以我念了臨床心理學的博士學位,探索如何把西方的治療和東方的療愈結合在一起。西方心理學只有 100 年的歷史,東方哲學則有上千年,富含關于人類意識發展的智慧。

              現在大家也慢慢意識到佛學不只是宗教,有很多真正可以幫助到人們的練習。很多人開始研究正念、慈悲心以及佛學智慧。

              哈佛大學等著名高校的心理學家開始研究這些練習對人們有什么好處。在 20 年間出現了四五千份研究報告,去闡述慈悲和正念的益處。

              很多研究發現,禪修及正念會增加疾病的快速療愈,對身體調試有很好的作用,同時它會增加人們的專注力。

              杜克大學、舊金山大學以及耶魯大學也做了一些相應的研究,證明禪修及正念能夠增強神經網絡,對情緒管理也有很多好處,可以減少恐懼和焦慮,讓頭腦中的念頭更加清晰。

              當專注力更加集中之后,學業有所提升,覺察事物也會更清晰化。還有研究發現,對生命出現的一些突發情況,比如驚嚇,人們能夠有更多的抵抗。

              心探索:這些智慧是如何應用到生活中的各個領域呢?

              杰克 · 康菲爾德很多學生和商人發現,進行禪修練習之后,在社交和情緒上有了更強的處理能力,他們不僅更加成功,還更加快樂。因為科學的證實,讓這些方法得到了快速傳播。美國 5000 所學校中的上百萬的孩子開始學習這些社交和情緒管理的方法。一些正念學校也相應成立。

              這些發現在醫療系統中也得到了一些采納,不僅能夠幫助病人緩解病情,還能夠讓醫生更加慈悲地去對待病人,因為醫療工作者需要讓自己保持臨在、恰當的狀態去服務病人。

              在美國一些州的法庭上也采用了正念,以便陪審團在正念的狀態下做出更正確的審判。在商業方面更是如此,谷歌、Facebook、Twitter 的領導人都在練習正念,同時還培訓成千上萬的員工。福特汽車公司老板明確地意識到需要正念帶來的穩定和清晰,才能更好地決策。

              在體育方面也是如此,NBA 比賽中,芝加哥公牛隊、洛杉磯湖人隊都有專門的正念教練。在橄欖球這項運動中,去年的冠軍西雅圖隊也配備了一名正念的教練,幫助球員更好的發揮。

              正念可以助人成功,更能讓人快樂!
              心探索:不只是外在的成功,禪修還能帶給人內在的喜悅?

              杰克 · 康菲爾德:是的。不只是對個人有益,它對社會和世界也有正向的促進,讓我們能夠以快樂的方式獲得真正的成功。美國在外在的科技領域成就巨大,中國在這方面也開始有很多成就,但人們工作中有很大壓力,生活也不快樂。

              外在的成就不能帶給人最終的喜悅。美國人也發現物質上的豐盛不能帶來一切。外在的東西已經很多了,也帶來了很多爭斗及環境的破壞。

              但是古老的宗教中的方式似乎也不能完全適用于現代人,人們意識到心靈轉變非常重要。所以人的外在的發展必須要有相應的內在的發展去匹配,這樣才能和諧。

              心探索:心靈成長和轉變對當下的中國有什么特別的意義嗎?

              杰克 · 康菲爾德:靈性成長對中國也非常重要,因為中國已經逐漸成為世界領先者。中國的燦爛不只是外在的燦爛,還包含了很深的靈性的傳承,如孔子、老子的智慧,一定會有靈性方面的發展去匹配物質層面的發展。

              很多現代人是很實際的,禪修不僅僅能為實際層面帶來益處,它同時還是一個神秘的過程。比如一個孩子的出生,你到一座美妙的山前,聽美妙的音樂,你在做愛,你坐在一個即將死去的人身邊——這些都是一個靈魂進入或者離開身體的美妙瞬間,像一顆星星墜落的過程。

              你看到人們再生的神秘的過程和偉大的智慧——空,有相和無相,意識和愛。就好像物換星移,星星換了一個位置。你知道你是這又偉大又美妙的宇宙的一部分。這就是轉換,由頭腦轉換出來,讓自己真實地活在其中。

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