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              都是噪音,為啥它就會讓人睡得更快?

              都是噪音,為啥它就會讓人睡得更快?

              來源:互聯網 作者:本站 發布日期:2017-06-15 訪問次數:434

              尺寸:1920X1080

              顏色:紅色

              重量:125千克

              價格:625元

              很多人睡覺非常淺,無論多熱的天都要用東西蒙住頭,甚至敏感到手機震動、樓上腳步聲、呼嚕聲、開關門聲、伴侶翻身聲、蚊子叫聲…有點動靜就能醒來,探頭看一眼,然后深深的嘆氣,再翻身繼續睡。

              人耳聽到的聲音是受注意力影響的。人的耳朵只對最明顯的聲音反應敏感,而對于規律平緩的不敏感聲音的反應則不敏感。這就是聽覺的“遮蔽效應”,白噪音對人耳作用的過程就包含了這個效應。

              白噪音到底是個啥?

              所謂白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽范圍(0~20KHZ)內都是均勻的。眾所周知,噪聲影響人們正常的工作、學習和休息,更有甚者,還會對身體健康造成危害。

              而白噪聲與普通噪聲不同,它就像是電扇轉動發出的“嗡嗡”聲,再或是下雨天“嘩嘩”的水流聲等等。研究發現,這種一系列類似頻率的聲音有利于“消除”噪音,使人們快速入睡以及提高睡眠質量。

              白噪音能讓人快速進入睡眠么?

              神經科學家 Seth S. Horowitz 在《全面感官:聽覺如何塑造思維》一書中提到,“簡單說 , 在人睡覺時聽覺依然在工作?!?/strong>

              因而,我們之所以被吵醒,并非是因為聲音,而是因為聲音的突然變化,刺激到了大腦皮層,引起神經興奮,而白噪聲是一種頻率相似的一組聲音,就像交響樂中不同演奏者有層次的和弦一樣,它可以遮蓋住那些尖銳、突然變化的聲音,使聽覺系統不受其他聲音的干擾。

              神奇白噪音是不是百益而無一害?

              答案是否定的。白噪聲對認知功能的影響是喜憂參半。

              研究發現,白噪聲背景刺激提高患有注意缺陷多動障礙(ADHD)學生的認知功能,然而降低非ADHD學生的表現。

              一些動物實驗也顯示,中等強度白噪聲暴露將明顯降低動物的空間和情緒性相關的學習記憶能力。

              所以,白噪音的功效是因人而異的。有的人天生就對聲音敏感,聽到白噪聲說不定更加煩躁,不僅有可能不能入睡,還有可能適得其反。而且,白噪音應用不當的話,甚至還可能對大腦和聽力造成不可逆的損傷。

              白噪音不管用該咋辦?

              如果白噪音不管用,可以選擇:

              • 睡前聽一些輕柔的音樂,放松疲憊、緊張的心情;

              • 睡前用適合自己的香薰,營造舒緩平和的睡眠氛圍,形成安寧柔和的心情;

              • 選用靜音床墊,避免睡夢中被伴侶翻身時床墊發出的聲音吵醒。

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